マラソンをはじめる

マラソンをはじめる場合、天候に合わせた服装を選べるよう、ウェアをいくつか用意しておくことをおすすめします。

暑さや寒さは体調にも影響しますし、対策を怠るとトレーニングの障害になる場合もありますし、春や秋など比較的過ごしやすい時期でしたら、あまり気にする必要はないかもしれませんが、真夏や真冬にはそれなりの対策を取らないと体調不良を引き起こす可能性もあります。

夏のマラソンで気をつけなければならないのが、紫外線で日焼け止めクリームは汗で流れてしまいますと効果が薄れてしまいますが、最近ではUV効果のあるランニングシャツも販売されています。

徹底したUV対策を目指すのであれば、日焼け止めクリームとUV用のランニングシャツを併用するのがおすすめで、帽子とサングラスも夏の必需品ですが、帽子は襟足にも日よけがついているものを選ぶと首の後ろのうっかり焼けも防げます。

サングラスはなるべくフィット感のあるスポーツタイプのものを使用しますと、走っている時も邪魔になりません。

冬の防寒対策は、保温効果の高いインナーを着ることで保温効率をぐんと上げることができますが、走り始めますと汗をかきますから、吸水性の高い素材のインナーを選ぶことが大切です。

マラソンをはじめるに当たって、毎日続けることを目標にしている場合、雨の日でも走りたいと思うかもしれませんが、雨の日の場合ランニング専用のレインコートやポンチョもありますから、そういったものを利用すると雨の日でも快適に走ることができます。

天候に合わせたマラソンウェア関連ページ

マラソンで起こる疲労やケガ

マラソンをはじめる方が増えてきていますが、走ることで健康増進に役立ち、汗を流して気分のリフレッシュにも高い効果があるマラソンは、とても人気の高いスポーツです。

マラソンのケガ

マラソンをはじめる方が増えてきていますが、走ることで健康増進に役立ち、汗を流して気分のリフレッシュにも高い効果があるマラソンは、とても人気の高いスポーツです。

マラソンに適した食事

マラソンをはじめる場合、体力作りのためにもランナー仕様の食生活をおすすめしますのは、ある程度の基礎体力とマラソンに適した体を作る必要があるからです。

寒い時期の防寒対策

マラソンをはじめますとマラソンに限りませんが、屋外でスポーツを楽しむ場合には、寒い時期ですと防寒対策をしっかりと取る必要があります。

マラソンで生活習慣病予防

マラソンをはじめますと健康に良いと言われて、健康維持や病気予防のためにマラソンを始める人は少なくありません。

喫煙と飲酒の影響度

マラソンをはじめる場合、健康のためにということと同時にタバコやアルコールの摂取についても考え直して、喫煙していた人がマラソンを始めますと、普段は気づかなかった息苦しさを感じることがありますが、これまで気づかなかった酸素不足が、マラソンを始めることで顕著になったのだといえます。