マラソントレーニング記事一覧
初心者のマラソントレーニング
マラソンをはじめるには長い距離を走るスポーツですが、だからと言って初心者がいきなりフルマラソンを走ることは非常に困難ですので、マラソンの経験がない人がマラソンを始める場合、まずは体力作りから始めることが大切です。無理をしますと体に余分な負担がかかりますし、ケガに繋がる恐れもありますので、最初は長い距...
LSDトレーニングをはじめる
マラソンをはじめる時にぜひおすすめしたい練習法が、LSDトレーニングなのですが、LSDトレーニングとは、Long Slow Distanceの頭文字を取って命名されたトレーニング法で、長距離を走るのに適した体作りに有効な方法で、マラソンの経験がない人がマラソンを始める場合などに、特におすすめの練習法...
マラソン大会用トレーニング
マラソンをはじめて大会への出場が決まりましたら、トレーニングのスケジュールを立てる前に、まずマラソン大会の日程を確認しておきます。大会に向けて体を作るには、大会の3ヵ月前を目安にトレーニングを始めるのが一般的で、大会の日程が頭に入っていなければ、当日にベストな状態を作ることはできませんから、必ず大会...
雨の日のマラソントレーニング
マラソンをはじめますと、毎日欠かさず走りたくなるものですが、時には雨が降ってしまうこともありますし、スポーツ用品店には、雨の日に走るための専用ウェアなどもありますから、それらのウェアを着用することで雨の日でも走ることはできます。雨の日はスリップや転倒の危険が増すため、初心者にはあまりお勧めできません...
マラソントレーニングスケジュール
マラソンをはじめるに当たって必要なのが、トレーニングの時間を決めることですが、時間を決めると言っても、具体的に何時と決める必要はありませんが、たとえば「毎朝出勤前に走る」や「帰宅後に走る」など、大まかなリズムを決めておきますと、生活リズムの中にトレーニングを取り入れやすくなります。空いた時間に走れば...
マラソンは高齢者におすすめ
マラソンをはじめますと、若い人だけでなく高齢者にもおすすめの運動で、毎日マラソンをすることで外出の機会が増えますし、マラソンで体力がつけば病気にもかかりにくくなり、健康的な毎日を過ごすことができるようになります。マラソンをはじめるのに年齢は関係ありませんから、健康と若々しさを保つためにも、早速走りは...